Faalangst op het werk overwinnen
Coaching & tips
Iedereen ervaart wel eens de angst om te falen. Faalangst komt voor in allerlei situaties waarin je moet presteren en/of beoordeeld wordt. Het kan een grote impact op je professionele leven hebben en je weerhouden om dingen te doen die je graag doet. Toch is het mogelijk om faalangst te overwinnen. Lees hieronder enkele van onze tips of laat je coachen door een professioneel loopbaanbegeleider die je helpt je faalangst op het werk te overwinnen.
Wat is faalangst?
Faalangst is een angst die je voelt wanneer je moet presteren. Dit kan in allerlei omgevingen voorkomen, zoals op werk, school of zelfs thuis. In het begin voel je enkel deze angst tijdens de prestatie zelf, wanneer je bijvoorbeeld een presentatie moet geven. Na een tijd kan het zijn dat deze angst zich zal verbreden en dat je faalangst ervaart tijdens de periode voor je iets moet gaan presteren. Tijdens bijvoorbeeld je voorbereiding van je presentatie voel je de angst opkomen, omdat je schrik hebt voor wat er zal komen. Faalangst kan je leven dus beheersen, omdat je na een tijdje voortdurend schrik hebt om te falen en negatieve stress ervaart.
Vaak is faalangst ook het gevolg van een job die niet 100% bij jou past en een aantal taken bevat die buiten jouw 'comfort zone' liggen. Je hoeft daarom niet meteen een nieuwe job te zoeken, een gesprek met jouw leidinggevende over deze taken kan al een oplossing zijn. Hoe pak je dit gesprek aan? Welke taken bezorgen je stress? Wat zijn jouw talenten? Ontdek ons traject 'groeien binnen jouw huidige organisatie' en maak een aanpassing van jouw takenpakket bespreekbaar!
Faalangst: kenmerken en symptomen
Wanneer je angst hebt om te falen op het werk ben je zo bang om niet aan de verwachtingen te voldoen dat je een aantal symptomen zal ervaren. Hieronder een overzicht van enkele faalangst symptomen:
- Hoofdpijn
- Zweten
- Maag- en darmklachten
- Rusteloosheid
- Vermoeidheid
- Voortdurende bezorgdheid en piekergedrag
- Prikkelbaarheid
- Negatief zelfbeeld
- Te hoge of lage eisen voor jezelf stellen
- Situaties of taken die faalangst veroorzaken ontlopen
- Uitstelgedrag
- Perfectionisme
In sommige gevallen is het mogelijk dat faalangst zich zal uiten met ergere en extremere symptomen, zoals:
- Gevoel van ademnood
- Hartkloppingen
- Beklemmend gevoel op de borst
- Hyperventileren
- Black-out
Faalangst op het werk
Faalangst kan zich op verschillende manieren uiten. Zo kan faalangst optreden wanneer je bang bent om te falen met schoolse taken of taken op het werk. Dit is cognitieve faalangst. Bij cognitieve faalangst op het werk hebben mensen schrik om negatief beoordeeld te worden op hun prestaties door hun werkgever, collega’s of zelfs familie of vrienden. Faalangst wordt hier vaak op twee manieren ervaren, namelijk wanneer:
- je schrik hebt onvoldoende kennis of de foute competenties voor een prestatie te hebben verworven
- je de verworven kennis of competenties moet toepassen.
Faalangst kan zich daarnaast ook uiten als sociale faalangst. Hierbij ervaar je de angst om op een sociale wijze te worden afgewezen of een negatieve beoordeling te krijgen. Concreet wordt sociale faalangst op het werk ervaren wanneer je schrik hebt dat collega’s jou op sociaal vlak afwijzen.
Omgaan met faalangst: tips
Er is goed nieuws: iedereen met faalangst kan geholpen worden. Onderstaande tips zijn een goed startpunt om jouw faalangst aan te pakken.
- Besef dat fouten maken normaal is. Iedereen maakt weleens fouten en je mag fouten maken op je werk of in het leven.
- Bereid je goed voor. Wanneer je jouw taken goed voorbereid, weet je dat er minder dingen verkeerd kunnen gaan. Dit zal je helpen controle te krijgen op de situatie en je faalangst om te zetten in meer zelfvertrouwen.
- Pak uitstelgedrag aan. Bij faalangst zal je geneigd zijn om taken uit te stellen. Dit zal jouw probleem echter groter maken aangezien de angst in je hoofd ook steeds groter wordt. Door deze taken zo snel mogelijk af te werken, pak je jouw faalangst actief aan en zal je minder angst ervaren.
- Onderschat of overschat jezelf niet. Hou rekening met je verworven kennis en competenties en wees hier ook trots op. Dit gaat niet enkel over vaktechnische competenties, maar ook sociale competenties.
- Doe wat je graag doet. Om faalangst te vermijden is het belangrijk om te bekijken wat je graag doet, wat jij belangrijk vindt en je dagelijks leven hierop toe te passen. Zo ben jij persoonlijk meer gemotiveerd om je taken en prestaties uit te voeren.
Weten waar je goed en minder goed in bent is dus belangrijk als je gelukkig wil worden in je job. Een loopbaancoach kan je hierbij helpen. Samen met een objectieve jobcoach in jouw buurt kan jij jouw competenties, talenten en waarden ontdekken. Door middel van coaching rond faalangst word je zo geholpen om jouw faalangst te overwinnen.
Faalangst overwinnen met personal branding & loopbaancoaching
Als je jouw faalangst wil overwinnen is het een goed idee om loopbaancoaching te volgen. Dit zal je helpen om je faalangst te verminderen en aan te pakken. Tijdens deze sessies helpt een coach jou om stap voor stap faalangst het hoofd te bieden.
Faalangsttraining: behandeling van faalangst bij m.b.v. personal branding
Tijdens een coachingtraject van 4 sessies pakken we actief de oorzaken van jouw faalangst aan en ontdekken we hoe jij dit kan overwinnen.
- Tijdens een vrijblijvend infogesprek luisteren we naar je verhaal en hoe jij jouw faalangst ervaart.
- Vervolgens brengen we jouw persoonlijkheid, talenten en competenties in kaart. Zo weet jij wat je graag doet en wat jij kan.
- We bekijken de oorzaken van jouw faalangst op het werk en welke concrete zaken jij kan toepassen om deze angst te vermijden.
- Daarnaast ontdekken we wat jou energie geeft en wat net niet. We bekijken wat voor soort taken jou faalangst bezorgen en hoe jij dit actief kan oplossen.
- We begeleiden jou bij het versterken van je communicatievaardigheden bij je huidige werkgever, zodat je durft aan te geven wanneer het jou te veel wordt.
- We geven je tips en tools om te werken aan je zelfvertrouwen, assertiviteit en visibiliteit op de werkvloer, zodat jouw talenten meer tot hun recht komen.
Schrijf je in voor een gratis infogesprek
Na je inschrijving contacteren we je binnen de 2 werkdagen.