Hoe ga je om met teleurstellingen in je carrière?
Teleurstelling en afwijzing kom je het liefst zo weinig mogelijk tegen. Zowel in je persoonlijke leven als in je carrière. Maar dat je ze tegenkomt, is een zekerheid. Een gemiste promotie, afgewezen sollicitatie of gewoon negatieve feedback kan stevig binnenkomen. Je voelt je er onzeker, en misschien zelfs onveilig, door.
Logisch: je steekt veel tijd en energie in je carrière. Je zoekt beloning en waardering. Geen negativiteit.
Teleurstelling heeft gelukkig meer dan alleen negatieve kantjes. Vaak geven ze je inzichten of kansen waarmee je andere stappen kunt zetten. Stappen die je steviger in je schoenen laten staan.
Dus… Welke vormen van teleurstelling zijn er? En hoe buig je de negativiteit om in groeikansen?
Wat zijn veelvoorkomende teleurstellingen op de werkvloer?
Terugstelling heeft verschillende vormen. Sommige kom je maar enkele keren in je hele carrière tegen, terwijl anderen vaker op je pad komen.
Een van de meest voorkomende vormen van afwijzing is negatieve feedback. Dat kan van een collega, leidinggevende, klant of nog anderen komen. En hoe groot of klein jouw aandeel in het verhaal is: we zijn geneigd om die feedback persoonlijk te nemen. Zeker als je er veel inspanningen voor hebt gedaan, kan zo’n feedback ontmoedigend zijn.
De volgende teleurstelling op de lijst komt vaker voor dan je denkt. Werken in een rol die niet aansluit bij je verwachtingen of ambities. Je kijkt op tegen je werken zou liever iets anders doen. Maar het voelt alsof je vastloopt in je carrière. Want je wilt graag iets anders doen. Maar heb je daar wel de juiste kennis en vaardigheden voor? Of is er bij je huidige werkgever ruimte voor zo’n positieswitch?
En dan nog de klassieker: een promotie of sollicitatie die je zo graag wilt, die voor je neus naar iemand anders gaat. Dat komt (gelukkig) minder vaak voor. Maar het is wel een bijzonder pijnlijk moment.
Ongeacht welke teleurstelling het is: we hebben vaak de neiging om zoiets persoonlijk te nemen. Waarom doen we dat juist?
Waarom nemen we teleurstellingen zo persoonlijk?
Denk even na over een doorsnee week. De meesten werken 4 tot 5 dagen per week zo’n 8 uur of meer per dag.
Er kruipt veel tijd in je carrière. Tijd waarin je continu professionele ambities probeert waar te maken. Dat maakt dat er een groot deel van onze identiteit betrokken is bij die carrière. Het is meer dan een inkomstenbron; het is een manier om te tonen wie je bent en waar jij een meerwaarde bent.
Dus wanneer we afgewezen worden, voelt dat vaak onbewust als een aanval op die identiteit.
We zien zelfs een rechtstreeks verband tussen ambities en de impact van afwijzingen. Hoe groter je ambities en verwachtingen zijn, hoe harder teleurstelling aankomt.
En dat terwijl een teleurstelling of afwijzing vaak niet voortkomt uit 100% persoonlijke redenen. Soms zijn er externe factoren, zoals de bedrijfsdoelen of economische omstandigheden, factoren die zwaarder doorwegen.
Het is belangrijk dat je leert omgaan met teleurstelling. Dat je het zelfs leert ombuigen tot leermomenten. Want zo verklein je de negatieve impact en creëer je ruimte voor zelfontwikkeling.
Hoe buig je teleurstelling om tot groeikansen?
Zoals gezegd ga je sowieso tegen teleurstellingen botsen in je carrière. Hoe je ermee omgaat, bepaalt of ze je tegenhouden of juist verder brengen.
De eerste stap naar groeikansen is je mindset. Hoe kijk jij naar teleurstelling? Is het een obstakel? Of is het juist een manier voor jou om te leren? Elke fout of afwijzing, hoe klein of groot ze ook is, biedt waardevolle inzichten over jezelf, je werk of wat je wilt bereiken.
Eens je teleurstelling als een groeikans bekijkt, kan je de juiste vragen beginnen stellen:
- Wat waren mijn verwachtingen?
- Waren die realistisch?
- Welke factoren had ik wel en niet onder controle?
Stel dat je te snel een gooi wou doen naar een promotie. Wie weet is er een andere functie die minder hoog gegrepen is, en een mooie tussenstap vormt naar je einddoel.
Of misschien maakte je een fout in je werk. Een fout waarvoor je nu controlemechanismes kunt inbouwen, zodat je ze niet meer maakt.
Stap voor stap leer je meer over jezelf en het werk dat je doet. Dat is de basis voor persoonlijke en professionele groei.
Dus, samenvattend:
1. Herzie je verwachtingen: realistische doelen verkleinen de kans op teleurstelling en helpen je beter omgaan met tegenslag.
2.Neem het niet persoonlijk: easier said than done. Maar breng alle factoren in kaart, niet alleen jouw persoonlijke aandeel.
3. Reflecteer: beantwoord bovenstaande vragen en vraag je af of er lessen uit te trekken zijn voor de toekomst.
4. Deel je ervaringen: praat met iemand. Dat is niet voor iedereen even gemakkelijk. Maar gewoon even kunnen ventileren tegen iemand die luistert, doet soms al wonderen.
5. Blik vooruit: blijf jezelf motiveren voor je einddoel. Blijf niet te veel hangen bij momenten in het verleden.
Teleurstelling overwinnen dankzij een jobcoach
Ondanks alle tips kan het moeilijk blijven om tegenslag te verwerken. Jij bent degene die er uiteindelijk in moet slagen.
Maar dat betekent niet dat er niemand is om je te helpen.
Een jobcoach helpt je het juiste perspectief voor ogen te houden. Zodat je je carrière en persoonlijke groei centraal blijft zetten. En dus niet te lang blijft hangen in teleurstelling. The only way is forward.
Heb je nood aan een gratis verkennend gesprek met een jobcoach? Wij staan voor je klaar 👇
https://www.thejobcoach.be/nl/loopbaanbegeleiding/vrijblijvend-intakegesprek